در علم پزشکی سندروم پیش از قاعدگی یا PMS نوعی اختلال است که بسیاری از خانم‌ها در دوران سیکل پریودشان آن را تجربه می‌کنند. این سندروم می‌تواند در برخی موارد خفیف بوده و باعث مشکلی جدی نشود، در صورتی که در موارد شدید باعث سخت شدن زندگی روزمره خانم‌ها و حتی اطرافیان آن‌ها می‌شود. شروع این سندروم بعد از روز تخمک گذاری است و تا زمانی که دورۀ بعدی شروع شود، ادامه می‌یابد. این دوره معمولاً در بین خانم‌های مختلف بین ۱۳ تا ۱۵ روز طول می‌کشد، اما برای هر زن معمولاً طول این دوره ثابت خواهد بود.
علائم سندروم پیش از قاعدگی کدامند؟
تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی می‌تواند برای برخی افراد باعث ایجاد این سندروم شود. این نوع سندروم در این افراد می‌تواند در بارداری یا پس از رسیدن به دوران یائسگی از بین برود.
افسردگی: برخی زنان که دارای گونه شدیدی از این نوع سندروم هستند، افسردگی هم دارند. لازم به ذکر است که افسردگی شامل تمام علائم این سندروم نمی‌شود. همچنین این امکان وجود دارد که برخی از افراد افسردگی خفیف دارا باشند، اما به درستی تشخیص داده نشده باشد، از همین رو این دسته افراد هنگامی که قبل از قاعدگی خود باشند افسردگی در آن‌ها بیشتر جلوه می‌کند.
تغییرات شیمیایی مغز: سروتونین یک مادهٔ شیمیایی در مغز است و می‌تواند تاثیر شگرفی در حالات روحی فرد داشته باشد. اگر سطح آن تغییر کند، علائم این نوع سندروم را مشاهده خواهید کرد. اگر سروتونین به مقدار کافی تولید نشود می‌تواند افسردگی پیش از قاعدگی، خستگی، هوس کردن غذاهای خاص و اختلال در خواب را ایجاد کند.
برای درمان سندروم پیش از قاعدگی چه کاری انجام دهیم؟
برای درمان این سندروم می‌توانید از راه‌های زیر استفاده کنید.
درمان با روش‌های خانگی:
- از رژیم غذایی سالمی استفاده کنید که دارای انواع میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل باشد.
- برای به حداقل رساندن مصرف شکر، نمک، کافئین و الکل تلاش کنید.
- مکمل‌هایی مانند اسید فولیک، ویتامین B6، کلسیم و منیزیم را مصرف کنید که بهبودی گرفتگی عضلات را در پی دارند.
- طوری برنامه ریزی کنید که ویتامین دی بیشتری را از مکمل‌ها و غذاها بگیرید.
- فعالیت بدنی حداقل روزانه نیم ساعت را در برنامه خود قرار دهید.
- برای این که نفخ شکم کاهش یابد مایعات بیشتری مصرف کنید.
- چای‌های گیاهی مانند بابونه باعث کاهش گرفتگی عضلات می‌شوند.
- سیگار و دخانیات مصرف نکنید.
- خواب کافی را فراموش نکنید.
- فعالیت ورزشیتان را افزایش دهید.
- سعی کنید هرروز دوش بگیرید که آرام شوید.
- انجام مدیتیشن و یوگا و ماساژ را در برنامه‌های خود بگنجانید.
- انجام تمرینات تن آرامی و ریلکسیشن در کاهش سردرد، اضطراب یا مشکل بی‌خوابی موثر است.
- مصرف مواد غذایی نفاخ را کاهش دهید.
- مقادیر بالای کافئین موجود در قهوه، کاکائو، شکلات‌ها و چای را مصرف نکنید.
- این شرایط خود را برای اطرافیان شرح دهید و برای همکاری با شما در طول این دوره از آن‌ها کمک بخواهید.
- به آقایان نیز توصیه می‌شود که در طول این دوره همسرشان را بیشتر درک کنند و با او همکاری کنند، به ویژه برای خانم‌هایی که مشغول به کارند و در بیرون از خانه کار می‌کنند.
درمان با دارو: استفاده از دارو برای درمان سندروم پیش از قاعدگی حتما باید با تجویز و مشاوره پزشک انجام بگیرد. هیچ گاه به صورت خودسرانه دارویی را مصرف نکنید. برخی از داروهایی که برای این مشکل تجویز می‌شوند عبارتند از:
- داروهای ضدافسردگی مهارکنندهٔ بازجذب سروتونین
- داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی
- دیورتیک‌ها
- قرص‌های هورمونی جلوگیری از بارداری
- کپسول پی ام اس پوز
- داروهای گیاهی
درمان با طب سنتی: در این روش دمنوش‌هایی مانند چای بابونه، دمنوش اسطوخودوس، دمنوش بهار نارنج و دمنوش زنجبیل برای کاهش درد تاثیر فوق العاده‌ای دارند. مصرف شوید را ۲ روز قبل از پریودی شروع کرده و تا ۵ روز ادامه دهید. خوردن شوید را در وعده‌های غذایی مختلف خود جای دهید. مصرف رازیانه را از روز شروع پریودی تا ۳ روز انجام دهید.
درمان با مکمل و ویتامین: مکمل‌هایی مثل کلسیم، ویتامین سی، ویتامین B6 و منیزیم می‌توانند در کاهش علائم این سندروم تاثیر به سزایی داشته باشند.
سخن آخر
در این مطلب سندروم پیش از قاعدگی را بررسی کردیم. لازم به ذکر است که شما باید از لوازم پزشکی معتبر برای درمان هر گونه مشکلی استفاده کنید، بنابراین پیشنهاد می‌شود که از سایت یخ پد لوازمی که نیاز دارید را تهیه کنید. در این سایت انواع اقلام پزشکی موجود است که به راحتی می‌توانید خرید خود را انجام دهید.
