آیا راه‌های درمان خانگی سردرد میگرنی را می‌شناسید؟ ممکن است همه شما در زندگی خود سردردهای شدید را تجربه کرده باشید. برخی از این سردردها آن‌قدر شدید هستند که می‌توانند فعالیت‌های روزمره‌تان را مختل کنند اما باید دقت داشته باشید که تعداد زیادی از سردردها چه میگرنی باشد و چه عادی با استفاده از برخی از روش‌های خانگی قابل درمان و کنترل هستند. در ادامه این مطلب قصد داریم این روش‌ها را به شما معرفی کنیم و به شما بگوییم که چگونه می‌توانید سردرد خود را متوقف کنید.
نگاهی کلی به سردردهای میگرنی
سردرد میگرنی یک عارضه بسیار شدید است که در قسمت سر رخ می‌دهد. از علائم این‌گونه سردرد می‌توان به درد در قسمت سر و صورت اشاره کرد که گاه ممکن است این دردها به همراه نبض باشد.
زمانی که دچار این عارضه می‌شوید، بهتر است از موادی که سردرد را در شما افزایش می‌دهد، استفاده نکنید که این مواد عبارت‌اند از: MSG (مونوسدیم گلوتامات)، مصرف کافئین بیش از میزان توصیه شده، الکل، فنیل‌اتیلامین که در شکلات و پنیر وجود دارد، تیرامین هایی که در آجیل و گوشت‌های تخمیر شده و سویا موجود است و آسپارتام.
پس ازاینکه سرتان درد گرفت بهتر است، تمام تجهیزات الکترونیکی مانند تلفن همراه، لپ تاپ و تلویزیون را رها کنید. پس ازاین کار بهتر است درمان خانگی سردرد میگرنی را امتحان کنید. غذاهای سالم میل کنید و نظم وعده‌های غذایی‌تان را رعایت کنید به دلیل اینکه زمانی که قند خون شما افت می‌کند دوباره سردرد به سراغ شما می‌آید. روتین زندگی خود را منظم کنید و حداقل سه دفعه در هفته، به مدت حداقل ۳۰ دقیقه به ورزش بپردازید و دقت داشته باشید که به‌اندازه کافی در طول شبانه‌روز آب بنوشید.
درمان خانگی سردرد میگرنی
در ادامه قصد داریم راه‌های خانگی برای درمان سردرد میگرنی را به شما معرفی کنیم.
۱- سر خود را خنک نگه‌دارید
برای اینکه درد ناحیه سر را کاهش دهید، بهتر است از یک بسته یخ روی قسمت پیشانی یا قسمت‌های پوست سر و گردن استفاده کنید. با این کار شما جریان خون به سر را کاهش خواهید داد و این کاهش جریان موجب کم شدن سردرد شما می‌شود.
۲- چای فلفل قرمز، زنجبیل و نعناع درمان خانگی سردرد میگرنی
شما می‌توانید برای اینکه سردرد خود را کاهش دهید از این چای استفاده کنید. به این صورت که یک برش زنجبیل تازه را با مقداری سر قاشق فلفل قرمز و یک قاشق نعنا مخلوط کرده و آن را به همراه دو فنجان آب روی حرارت بگذارید و ۱۵ دقیقه به آن زمان بدهید. البته باید دقت داشته باشید پس‌ازاینکه چای دم کشید باید آن را صاف کنید و بنوشید. این چای یکی از بهترین درمان خانگی سردرد میگرنی محسوب می‌شود. لازم به ذکر است که باید این چای را به‌صورت منظم استفاده کنید تا نتیجه آن را ببینید.
۳- اتاق تاریک، ساکت و خنک
بهتر است برای خواب، اتاق خود را طوری تنظیم کنید که در تاریک‌ترین وضعیت خود باشد. همچنین در زمان خواب باید محیط اطراف شما کاملاً ساکت و خنک باشد تا خواب خوبی را تجربه کنید. نور زیاد و سروصدای بلند و گرما می‌تواند سردردهای شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و آرامش خاطر شما را سلب کند.
۴- ورزش کردن؛ درمان خانگی سردرد میگرنی
هنگامی‌که احساس خوبی دارید و بدن شما آماده است. بهتر است زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید. اگر به‌صورت منظم ورزش کنید سردردهای میگرنی شما نیز کاهش می‌یابد؛ اما باید دقت کنید که زمانی که حمله میگرنی دارید بهتر است ورزش نکنید زیرا ممکن است سردرد شما را افزایش دهد.
۵- استفاده از منیزیم
برای درمان خانگی سردرد میگرنی بهتر است به میزان فراوان از منیزیم استفاده کنید. این ماده به میزان فراوان در سبزیجات وجود دارد. همچنین با خوردن آجیل و غلات کامل نیز می‌توانید منیزیم بدنتان را تأمین کنید. البته قرص‌هایی نیز در بازار موجود هستند که به‌عنوان مکمل غذایی استفاده می‌شود؛ در صورت تجویز پزشک از آن‌ها نیز می‌توانید استفاده کنید تا سردردتان بهبود یابد.
۶- دانه کتان و درمان خانگی سردرد میگرنی
دانه کتان به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی فراوان می‌تواند به‌عنوان یک دارو برای سردرد استفاده شود. می‌توانید یک قاشق چای‌خوری تخم کتان را به همراه آبجوش دم‌کنید و آن را به‌صورت چای استفاده کنید. البته باید دقت داشته باشید برای اینکه اثر این چای را ببینید باید به‌صورت روزانه از این چای استفاده کنید.
سخن آخر
همان‌طور که گفته شد برای درمان سردرد میگرنی راه‌های مختلفی وجود دارد که در این مقاله به آن‌ها پرداختیم. شما می‌توانید علاوه بر استفاده از درمان خانگی سردرد میگرنی با مراجعه به سایت یخ پد داروها و تجهیزات مورد نیازتان را تهیه کنید و آن را در کمترین زمان ممکن تحویل بگیرید.
